Sådan forebygger du problemer med dårlig ånde

Dårlig ånde er en ubehagelig lugt fra udåndingsluften, enten fra mund eller næse som skyldes at ildelugtende gasser blander sig med den luft vi ånder ind og ud. Der kan samtidigt være en dårlig smag.

Det er et almindeligt problem. Alle mennesker har dårlig ånde ind i mellem, fx om morgenen eller hvis det er længe siden man har spist. For de fleste forsvinder den dårlige ånde efter tandbørstning eller hvis man spiser fx et æble. For nogle er dårlig ånde en vedvarende ting der kan være meget generende, fordi det hæmmer dem i omgangen med andre mennesker og bliver et socialt handikap.

De ildelugtende gasser kan komme forskellige steder fra

Bakterier i mund og svælg

Bakterier producerer svovlforbindelser og andre molekyler som lugter dårligt. Der er store mængder bakterier i munden, særligt på tænderne og på tungens overside

Ildelugtende madrester i mund og svælg

Madrester kan blive siddende i mund og svælg, særligt hvis man har nedsat spytsekretion pga medicinforbrug eller andre årsager. Madrester kan også kommer op fra mavesækken, hvis man har tendens til sure opstød fordi lukkemusklen til mavesækken ikke fungerer tilstrækkeligt godt

Der kan sidde bakterier og madrester som lugter meget dårligt i fordybningerne i mandlerne, som sidder i svælget

Betændelse i tænder, tandkød, hals eller bihuler

Betændelsestilstande lugter dårligt. Tandkødsbetændelse og parodontose skaber dårlig lugt, både fra betændelsen, men også fra de bakterier som laver betændelsen

Nedbrydningsstoffer fra vores mad eller fra rygning, som udåndes igennem lungerne

Løg og hvidløg skaber dårlig ånde, fordi nedbrydningsprodukter fra fordøjelsen af dem findes i blodet og udåndes gennem lungerne. Det samme gælder rygning. Mejeriprodukter og rødt kød nedbrydes af mundbakterier til ildelugtende svovlforbindelser. Mejeriprodukter efterlader faktisk en film af belægninger i munden som bakterierne kan nedbryde over længere tid, og det giver dårlig ånde, hvis ikke mund og tænder renses.

Hvad kan jeg gøre?

Den bedste måde at behandle dårlig ånde er at starte med at fjerne de årsager som er nemme at fjerne, og som samtidigt er de hyppigste årsager til dårlig ånde. Hvis problemerne fortsætter er det en god ide at få undersøgt nogle af de sjældnere årsager hos lægen.

Til en start

1. Fjern bakterier på og mellem tænderne effektivt om morgenen. Se fx vores video om hvordan du holder dine tænder rene. Brug gerne elektrisk tandbørste, tandtråd eller mellemrumsbørster (flaskerenserbørster).

Det er ikke nødvendigt at bruge mundskyl, men hvis du gør det så brug det efter du har renset mellemrummene, men INDEN du børster tænderne med tandpasta (så du ikke skyller det fluor væk der kan beskytte dine tænder mod huller)

Børst også tungens overside, husk at børste den bagerste del ned mod halsen så godt du kan.

2. Få behandlet parodontose, eller få intensiveret eksisterende parodontosebehandling. Tandkødsbetændelse forsvinder af sig selv, når du udfører punkt 1. ovenfor, men parodontose kræver yderligere behandling.

3. Begræns rygning (hjælper også mod evt parodontose)

4. Begræns indtag af løg og hvidløg og andre stærkt lugtende krydderier. Begræns indtag af rødt kød og mælkeprodukter og få renset munden efter du drikker mælk, spiser yoghurt, ost mm enten ved at du skyller den godt eller drikker masser af vand, eller ved at du børster tænder.

5. Drik rigeligt med vand efter du har spist, og i løbet af dagen

6. Hvis det er længe siden du har været til tandlæge eller du ved at der er huller eller andre problemer med tænderne (knækkede tænder fx) så book en tid og få disse ting behandlet. Syge eller ødelagte tænder lugter dårligt og kan ikke holdes rene for bakterier

Hvis du stadig har problemer efter at du har prøvet alle de ting der er nævnt

7. Gå til læge eller Øre-Næse- Halslæge og bliv undersøgt i svælg, hals og bihuler for tilstande som kan give dårlig ånde. Det kan være kronisk bihulebetændelse, ildelugtende belægninger i fordybninger i mandlerne eller en utilstrækkelig funktion af mavens lukkemuskel mod spiserøret.

8. Bliv undersøgt for mundtørhed eller nedsat spytsekretion hos tandlægen. Særligt hvis du føler dig tør i munden, måske kun om natten, eller du tager medicin. Nedsat spytproduktion er en hyppigt forekommende bivirkning ved mange, mange slags medicin (vi har lavet en artikel om det. Hvis du mangler spyt vokser bakterierne bedre og madrester sidder længere tid i munden.

Kaffe og alkohol nedsætter spytproduktionen.

Afslutningsvis skal det siges at langvarig tygning af tyggegummi belaster tænder og kæbeled. Der findes sukkerfri pasteller med pebermynte smag som giver samme effekt.

Indtag af persille og mynte beskytter mod dårlig ånde