Tre ting du kan gøre som bevarer dine tænder sunde.
Læsetid: 4 min I denne artikel gennemgår vi tre ting du selv kan gøre, og som med garanti vil holde dine tænder sunde og dine tandlægeregninger lave. Tre ting!
Vi ved godt at det går hurtigt og at der ikke er tid til det hele, men hvis du bruger bare 5 minutter om dagen, så kan du holde dine tænder sunde hele livet og få friskere ånde.
Tre ting du kan gøre som bevarer dine tænder sunde
Sunde tænder er ikke kun et spørgsmål om et flot smil. De betyder også, at du kan tygge maden uden problemer, undgå dyre behandlinger og bevare en god livskvalitet hele livet.
Der er tre ting, som er afgørende for at bevare sunde tænder:
1. God tandbørstning og mundhygiejne
2. En kost, der passer på tænderne
3. At undgå rygning
Her får du en overskuelig guide til, hvordan du gør.
1. Børst tænderne rigtigt og rens mellemrummene
God mundhygiejne er fundamentet for tandsundhed. Bakterierne, som danner belægninger på tænderne, kan både give huller, tandkødsbetændelse og parodontose.
Sådan børster du bedst
• Brug elektrisk tandbørste – fjerner plak bedre end en manuel tandbørste.
• Bløde børstehoveder – beskytter tandkødet mod skader.
• Børst forsigtigt – lad børsten gøre arbejdet.
Børst to gange dagligt i to minutter. Følg altid den samme rutine, så du ikke springer nogen tænder over.
Rens mellemrummene dagligt
Tandbørsten når ikke ind mellem tænderne. Her samler der sig bakterier, som kan føre til huller og tandkødsbetændelse.
• Brug tandtråd, hvis tænderne står tæt.
• Brug interdentalbørster, hvis der er små mellemrum.
• Undgå tandstikkere – de skader let tandkødet og fjerner ikke plak ordentligt.
Rens mellemrummene før tandbørstning, så fluortandpastaen bagefter kan beskytte de rene flader.
Fluor beskytter tænderne
Fluor styrker emaljen og beskytter mod huller.
• Brug fluortandpasta med 1500ppm fluorid (de fleste almindelige tandpastaer).
• Spyt ud, men skyl ikke munden – ellers mister du virkningen af fluor.
2. Hold øje med sukker og syre i kosten
Selv perfekt tandbørstning kan ikke redde tænderne, hvis kosten slider på dem hver dag. De største problemer er sukker og syre.
Sukker giver huller
Bakterierne i munden lever af sukker og danner syre, som opløser emaljen.
To ting er især vigtige:
- Hvor tit du spiser sukker – småspiser du hele tiden, får bakterierne konstant brændstof. Søde læskedrikke skylles hurtigt væk, men hyppig sodavandsdrikning giver konstant syreangreb, fordi bakterierne danner syre i i mindst en halv time efter hver eneste lille tår.
- Hvor længe sukkeret er i munden – klistret sukker i lakrids, karameller og tørret frugt bliver ekstra længe i munden.
Syre i maden giver emaljeskader
Syre opløser emaljen – ligesom det opløser kalk i en kaffemaskine.
• Emaljen vokser ikke ud igen, når den først er væk.
• Syre findes i sodavand, juice, citrusfrugter, æbler og danskvand med citrus.
• Fluor kan ikke beskytte mod syreskader på samme måde som mod huller.
Gode råd mod syreskader:
• Reducer mængden af sygeholdige drikke og fødevarer.
• Skyl munden med vand efter syreholdige drikke.
• Vent 30 minutter med at børste tænderne, hvis du har drukket eller spist noget surt.
3. Undgå rygning – for tænder og helbred
Rygning er uden sammenligning det værste, du kan gøre mod dine tænder og dit tandkød.
Sådan skader rygning munden
• Giver misfarvninger – næsten umuligt at holde tænderne pæne hele livet.
• Skader tandkødet – øger risikoen for parodontose og tandtab.
• Giver dårlig ånde og ændrer smagssansen.
• Øger risikoen for kræft i mundhulen – heldigvis sjældent.
Stopper du med at ryge, kan tandkødet blive sundt igen, men det vokser ikke tilbage der, hvor det allerede er væk.
Rygning, tandsundhed og helbred hænger sammen
Parodontose og kronisk tandkødsbetændelse kan øge risikoen for andre sygdomme, som rygning i forvejen forværrer – blandt andet hjerte-kar-sygdomme.
Vil du holde dine tænder sunde, og samtidig passe på resten af kroppen, er det derfor afgørende at leve røgfrit.
Tre enkle vaner – stærke tænder for livet
Hvis du vil have stærke, pæne tænder hele livet, er opskriften enkel:
1. Børst tænderne grundigt og rens mellemrummene dagligt.
2. Spis og drik på en måde, der skåner tænderne.
3. Undgå rygning.
Disse tre vaner giver dig ikke bare et flot smil – de giver dig også bedre helbred og færre besøg i tandlægestolen.
